Estas a fin de temporada y te cuesta trabajo a integrarte a tu plan de entrenamiento de pre temporada te recomendamos la rutina 30 x 30 x 30.
Como su nombre lo dice requieres de 30mins durante 30 dias con un máximo esfuerzo de 30seg.
Lo más recomendable en Triatletas será de ir rotando disciplina por día es decir un día Natación un día Ciclismo y un día carrera así durante 30 días.
El esfuerzo de ejecución de los 30min comenzará y terminará en todas las ocasiones muy suave e irá progresivamente aumentando su intensidad sin salir de un esfuerzo cómodo y aerobico integrando un esfuerzo a máxima intensidad de 30 segundos entre la mitad o tres cuartos de la rutina para terminar como se señala.
Con esta recomendación podrás mantener un buen nivel de acondicionamiento el cual te permita estar en buena forma muy pronto en tu siguiente temporada.
